かきぞえネット

フリーライターとして見える道

毎日のトレーニングでダイエットと健康的な体を作る

ダイエットを成功させるには運動が効果的

 

f:id:syuusakukakizoe:20170910153417j:plain

出典http://gahag.net/tag/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0/

 

 本当に涼しくなってきましたね。

下関のフルマラソンまで2カ月を切り、

トレーニングを行っているのですが、

それと同時に、

体が流行りしまってきていますね。

 

僕のトレーニングは、

ほぼほぼ走ることですが

自分のペースでやっているので、

気持ちが良いですね。

 

毎日走っていると、

段々と走れる時間が長くなっていくのは、

やっぱり体のしまりや筋肉がついたからでしょう。

ただまだまだ、

42.195キロという

長い距離を走れる体ではないですけどね。

 

まっ、

そんな運動は、実はダイエットに

非常に効果的なのは、

皆さんも分かると思います。

 

健康志向が強まる中で、

多くの人がダイエットにチャレンジしたことがあると思います。

 

様々なダイエットのやり方がありますが、

成功しやすいと言われているものは運動を中心としたダイエットです。

 

世の中には簡単に痩せることが

できるという内容で

ダイエット方法を紹介している場合も多々あります。

 

けれども、手軽にできるダイエットは結果が一時的なものであり、

継続性がない方法か少なくないようです。

 

エルセーヌ 大幅減量ダイエット https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TP69C+D3JBW2+1HK2+2BFOPV

 

確かに、食べる量を少なくすればその直後はしばらく体重が減りますが、

またすぐに戻ってしまいます。

 

運動をして、体脂肪を燃焼させるようなダイエットなら、

確実な効果が期待できます。

 

急激に体重を落とすようなダイエット方法は体に負担がかかるだけでなく、

高い確率でリバウンドするのであまりおすすめできません。

 

短い期間でダイエットを成功させようとすると、

体重は減らせても、

お肌のたるみがひどくなったりします。

 

そこで有効なのは、

運動をしながら徐々に痩せていくという方法ですが、

これがなかなか簡単ではありません。

 

けれども、腹筋運動など身体の筋肉を強化することによって、

お肌のたるみのない、

 

引き締まった体になることが可能になります。

継続することは大変ですし、

筋肉の増強は難しい部分もありますが、

体にとっていいダイエットができます。

 

美容と、健康を両立させながらダイエットをやり遂げたいという人は、

毎日の取り組みが少しずつ成果を上げるように頑張っていきましょう。

 

僕は健康を意識しながら、

そして強い体つくりを行い、

体の健康的なバランスを維持して、

毎日おいしいビールを飲んでも、

お腹でない人生を送っていきたいと思います。